Allgemein

Allgemeines Wissen und dazugehörige Verfahren zu diversen Themen der Persönlichkeitsentwicklung.

Erinnerungen an angenehme Momente

Wie du festgestellt haben wirst, widmet sich dieses Handbuch vielen deiner Lebensbereiche und der Bearbeitung solchen mentalen Materials, das du als negativ bewertest und am liebsten loswerden möchtest.

Du wirst ebenfalls im Verlaufe deiner Arbeit mit diesem Material feststellen, dass es ja viele Ereignisse in deinem Leben gab, die du nicht in den negativen Bereich einordnen würdest, sondern ihnen einen besonderen Wert beimisst. Und damit zeigst du dir, dass wir Menschen einen natürlichen Sinn für Ausgleich und Gerechtigkeit haben.

In der Tat: Auch diese positiven Zeiten in deinem Leben sollen bedacht werden, denn sie haben einen großen Wert für dich, insbesondere weil sie dir zeigen, wo deine Potentiale stecken, die durch negative Einflüsse lediglich verdeckt wurden, aber nicht verschwunden sind. Aber nicht nur das. Du brauchst auch einmal so etwas wie „Erholung“ von dieser Aufräume-Arbeit. Dazu sind diese Listen mit angenehmen Momenten da.

Und dann kommt noch hinzu, was du im Abschnitt für Kinder und Jugendliche nachlesen kannst: Erinnerungen an Gutes, Angenehmes bringen unsere Gehirnzellen in Schwung und ermuntern sie, Erinnern überhaupt als eine positive Sache zu erleben. Und das zeigt sich dann in verstärkter Gehirnaktivität und die erleichtert und fördert im Gefolge die mentale Arbeit insgesamt.

Wie arbeitest du mit diesen Listen?

1. Du suchst dir die Liste heraus, die dir am meisten zusagt und gibst dir die erste Anweisung aus dieser:

2. Ich erinnere mich an ein Ereignis als….

3. Nachdem du ein Ereignis gefunden und es dir vergegenwärtigt hast, vertiefst du den Eindruck des Gefundenen, indem du in diesem einen Wahrnehmungs-Eindruck findest, und zwar aus den folgenden Möglichkeiten:

a) Was kann ich sehen?

b) Was kann ich hören?

c) Welche Farbe kann ich erkennen?

d) Was berühre ich?

e) Was rieche ich?

f) In welcher Position befindet sich mein Körper?

g) Welche Bewegung findet gerade statt?

h) Welche Emotion erlebe ich?

i) Welchen Gedanken habe ich?

j) Welche Absicht habe ich?

Sei nachsichtig mit dir, wenn dir entweder kein Ereignis zu der ersten Frage einfällt oder wenn eine Wahrnehmung nicht festzustellen ist. Wende dich dann der nächsten Anweisung bzw. der nächsten Wahrnehmungs-Art zu.

Du hast also ein Geschehnis mitsamt seiner Wahrnehmung gefunden und angeschaut. Dann fragst du dich:

5. Gibt es da ein weiteres Ereignis als…. (du bleibst bei der ersten Anweisung auf der von dir gewählten Liste).

Wenn du eines findest, dann fragst du, nachdem du es dir vergegenwärtigt hast, nach der gleichen Wahrnehmung wie vorher.

So kannst du dann nach immer mehr weiteren Ereignissen ähnlicher Art suchen, wobei du nach und nach die Wahrnehmungs-Arten dazu erfragst.

Es steht dir aber auch völlig frei, mehrere oder alle Wahrnehmungs-Arten zu einem Ereignis zu erkunden. Manchmal sind ja solche Momente so voll von guten Eindrücken, dass es schade wäre, das Wohlgefallen, das mit ihnen verbunden ist, nicht zu genießen.

6. Nachdem du die erste Anweisung nach deinem Erachten erschöpfend behandelt hast, wendest du dich der zweiten Anweisung zu und behandelst diese und alle weiteren genau so wie oben beschrieben.

7. Wann ist dies Verfahren beendet? Wenn du dich sehr wohl fühlst, vielleicht eine Erkenntnis oder Einsicht hast oder du findest, dass du aktiv jetzt irgendetwas in deinem Leben anders machen willst. Du kannst diese Listen jederzeit wieder bearbeiten. Viel Freude dabei wünsche ich dir.