Allgemein

(Von Steve Bisbey mit Verbesserungen von Ragnhild Malnati und Gerald French, überarbeitet von Hildegard Jahn für den Website-Gebrauch)

Erstelle dir eine Liste der Personen, die sich in deinem Umfeld befinden bzw. befunden haben. Finde die Person heraus, die dir zurzeit am meisten Schwierigkeiten, Sorgen, Ängste, Besorgnisse u. Ä. verursacht. Setze den Namen dieser Person auf die Linien der folgenden Fragen.

Führe dir jede einzelne der folgenden Fragen vor Augen und bearbeite sie. Keine der einzelnen Fragen ist dazu geeignet, dich zu deinem EE zu führen. Aber das Gesamt-Programm sollte zu deinem EE führen, möglicherweise viel eher, als du das Ende dieses Programms erreicht hast.

Fragenkatalog

1. Wie hat __________ (Person) mich üblicherweise behandelt?

2. Wie habe ich gewöhnlich __________ behandelt?

3. Wie sehr mochte ich __________?

4. Wie sehr hat __________ vermutlich mich gemocht?

5. Hat __________ irgendwelche Grundeinstellungen, die ich nicht mag?

6. Habe ich irgendwelche Grundeinstellungen, die __________ nicht mag?

7. Habe ich meine Überzeugungen wegen __________ geändert?

8. Hat __________ seine Überzeugungen meinetwegen geändert?

9. Wie viel Achtung habe ich __________ entgegengebracht?

10. Wie angemessen war das?

11. Wie viel Achtung hat __________ augenscheinlich mir entgegengebracht?

12. Wie angemessen war das?

13. Hat __________ jemals versucht oder die Tendenz gezeigt, mich zu beherrschen?

14. Habe ich jemals versucht, __________ zu beherrschen oder eine Tendenz dazu gehabt?

15. Hat __________ versucht oder eine Neigung dazu gehabt, mich ins Unrecht zu setzen?

Falls dem so ist: Welche Wirkung hatte das auf mich? Wie habe ich das in den Griff bekommen?

16. Habe ich versucht oder eine Neigung dazu gehabt, __________ ins Unrecht zu setzen?

Falls dem so ist: Welche Wirkung habe ich damit auf __________ gehabt? Wie hat er das gemeistert?

17. Gibt es etwas, weswegen ich auf __________ eifersüchtig war oder ihm gegrollt habe?

18. Gibt es etwas, weswegen __________ auf mich eifersüchtig war oder mir gegrollt hat?

19. Gibt es eine Eigenheit oder einen Charakterzug an __________, durch den ich mich leicht verwirrt oder verstimmt fühle?

Falls dem so ist: Um was handelt es sich? Wie habe ich diese Verwirrung oder Verstimmung in den Griff bekommen?

20. Gibt es eine Eigenheit oder einen Charakterzug an mir, von dem ich annehme, dessentwegen __________ verwirrt oder verstimmt gewesen sein könnte?

21. Gibt es irgendetwas, das __________ tut und das ich nicht mag oder wünsche, dass __________ es unterließe?

Falls dem so ist: Um was handelt es sich? Warum mag ich es nicht? Wie annehmbar/zumutbar/vernünftig ist dies?

22. Gibt es etwas, das ich tue und das __________ nicht mag oder wünscht, dass ich es unterließe?

Falls dem so ist: Um was handelt es sich? Warum mag __________ es nicht? Wie annehmbar/zumutbar/vernünftig ist dies?

23. Gibt es etwas oder jemanden, mit dem __________ verbunden oder zugewandt ist und ich mag das nicht und wünsche, dem wäre nicht so?

Falls dem so ist: Um was handelt es sich? Warum wünsche ich das? Wie annehmbar/zumutbar/vernünftig ist das?

24. Gibt es etwas oder jemanden, mit dem ich verbunden oder zugewandt bin, und __________ wünscht, das wäre nicht so oder er mag das nicht leiden?

Falls dem so ist: Um was handelt es sich? Warum wünscht er das? Wie annehmbar/zumutbar/vernünftig ist das?

25. Habe ich jemals versäumt, __________ zu helfen?

Falls dem so ist: Wie? Gibt es irgendetwas, das ich hätte tun können, es aber unterlassen habe?

26. Gibt es irgendetwas, das ich getan habe, was ich nicht hätte tun sollen?

27. Hat __________ jemals versäumt, mir zu helfen?

Falls dem so ist: Wie? Gibt es etwas, das er hätte tun können, es aber unterließ?

28. Gibt es etwas, das er tat, das er nicht hätte tun sollen?

29. Wie habe ich im Allgemeinen über __________ gedacht?

30. Habe ich irgendetwas über __________ beschlossen?

Falls dem so ist: Um welchen Beschluss handelt es sich? Wie bin ich zu diesem Beschluss gelangt?

31. Gibt es irgendetwas Bestimmtes, das __________ für mich darstellt?

32. Wie, nehme ich an, denkt __________ über mich?

33. Nehme ich an, dass __________ irgendetwas über mich beschlossen haben könnte?

34. Habe ich eine Meinung dazu, dass es irgendetwas gibt, das ich für __________ darstelle?

35. Hat __________ mit mir konkurriert?

Falls dem so ist: Wie? Warum?

36. Habe ich mit __________ konkurriert?

Falls dem so ist: Wie? Warum?

37. Ist mir __________ jemals eine Bedrohung gewesen?

38. Bin ich jemals für __________ eine Bedrohung gewesen?

39. War __________ feindselig gegen mich?

40. Bin ich gegen __________ feindselig gewesen?

41. Frage dich: Hat __________ mich an jemanden erinnert?

(Falls dem so ist, finde heraus, um wen es sich handelt und arbeite dann mit dem Verfahren „Unterschiede und Ähnlichkeiten“ in Bezug auf die Person, die dich an __________ erinnert.)

42. Frage dich: Gibt es irgendetwas Offensichtliches oder nehme ich an, dass mich __________ an jemanden erinnert?

43. Erwartungen

Das Folgende bearbeitest du mit Neunfach-Entschichtung:

1. Was hat __________ von mir erwartet?

2. Wie annehmbar/zumutbar/vernünftig war diese Erwartung?

3. Welchen Teil der Erwartung habe ich erfüllt?

4. Was habe ich von __________ erwartet?

5. Wie annehmbar/zumutbar/vernünftig war diese Erwartung?

6. Welchen Teil der Erwartung hat __________ erfüllt?

7. Was habe ich von mir selbst wegen __________ erwartet?

8. Wie annehmbar/zumutbar/vernünftig war diese Erwartung?

9. Welchen Teil der Erwartung habe ich erfüllt?
   
   

Weitere Fragen

44. Habe ich irgendwelche unerwünschten Emotionen, die mit __________ verbunden sind?

Falls dem so ist, bearbeitest du die einzelnen Emotionen, die dir in der Erinnerung auftauchen, mit der Frage: Gibt es eine frühere und ähnliche Emotion? Du schaust dir die mit dieser Emotion verbundenen Situationen genau an und verfolgst diese Emotion in noch frühere und ähnliche Situationen, bis du dein EE dazu erreicht hast. So verfährst du mit jeder der Emotionen, an die du dich im Zusammenhang mit __________ erinnern kannst.

45. Hat __________ irgendwelche unerwünschten Emotionen, die mit mir in Verbindung stehen?

Falls dem so ist: Finde heraus, wie stark dich das berührt.

46. Habe ich selbst jemals eine von diesen Emotionen selbst gehabt?

Falls dem so ist: Verfahre wie unter 44., und zwar auf dich bezogen.

47. Wie fühle ich mich jetzt in Bezug auf __________?

48. Wenn dich das Ergebnis bisher nicht zufriedenstellt, dann verwende Stress- und/oder Ent-Blockierungs-Listen nach deiner Wahl, bis sich für dich eine Entspannung bzw. ein vollgültiges EE eingestellt hat.