Allgemein

1. Ich führe mir eines meiner Verhaltensmuster vor Augen, das ich einer oder mehreren Personen xyz gegenüber habe.
2. Was / welche Situation verursachte das Entstehen von _____ (Verhaltensmuster)?
3. Hat _____ (Verh.) tatsächlich etwas gelöst?
4. Welche Folgen hatte das für andere, wenn ich _____ (Verh.) angewendet habe?
5. Wie habe ich _____ (Verh.) gerechtfertigt?
6. Habe ich Zustimmung von anderen erhalten, dass _____ (Verh.) in Ordnung sei?
   Wenn ja:
   a) Wer gab diese Zustimmung?
   b) Welcher Art war diese Zustimmung?
7. Mit exakt der gleichen Wortwahl (Verh.) führst du die Liste Verhängnisvolle Mental-/Sozialstrategien von 1. bis 8. wiederholend bis EE durch.

Diese Liste erfordert ein sehr hohes Maß an Ehrlichkeit dir selbst gegenüber. Aber unsere Überlebens-Strategien sind nun einmal häufig mit Lebenslügen bestückt, die unser ganzes Dasein überschatten können und unserer menschlichen Weiter-Entwicklung im Wege stehen. Die Arbeit an dieser Liste zeigt dir, dass du dir selbst ein guter Freund bist. Sollte sich herausstellen, dass du ehrlichen Herzens mit dieser Liste nichts anfangen kannst, weil sie sich für dich „leer“ anfühlt, du dich dabei aber wirklich richtig gut fühlst, dann danke dir selbst sehr innig!

Wenn du zu bearbeitendes Material auf der Liste gefunden und erfolgreich durchgeführt hast, dann stell dir abschließend die folgende Frage zu jedem der Items von der o.e. Liste, die du bearbeitest hast:

     8. Kann/möchte/will ich _____ (Verh.) ändern oder ganz aus meinem Leben eliminieren?

a. Wenn ja: dann tue es und verpflichte dich auf ein anderes Verhalten.
b. Wenn nein: Dann schaue dir das betreffende Item noch einmal genau an und bearbeite es bis EE.