Allgemein
Allgemeines Wissen und dazugehörige Verfahren zu diversen Themen der Persönlichkeitsentwicklung.
Hilfe bei emotionalen Staus
Wenn du dich „nicht gut drauf“ fühlst, wenn du dich vor einer Situation befindest, die entweder tatsächlich eine Prüfung ist oder etwas Ähnliches darstellt, wenn du in einem der Erinnerungs-Verfahren bei der Durchführung hängen geblieben bist, oder wenn dir vor Kurzem etwas Schlimmes geschehen ist, kein guter Gesprächspartner zur Verfügung steht, und du immer noch nicht aus einer negativen Emotion herausgekommen bist, dann solltest du dir die folgende Liste vornehmen und sie so lange durchführen, bis du seelisch wieder frei durchatmen kannst, sich dein Blick auch wieder für anderes als deine eigenen Belange geöffnet hat, und du deutlich fühlst, dass es dir wesentlich besser geht als vorher.
Das Verfahren wird folgendermaßen durchgeführt: Du gibst dir selbst die folgenden Anweisungen, lässt die entsprechende Situation vor deinem „inneren Auge“ auftauchen und erfragst dann die Emotion, in der du dich in dieser Situation befunden hast. Wenn du sicher bist, dass du dein Stimmungs-Tief überwunden hast, hörst du mit dem Verfahren auf. Sei dabei nicht voreilig: Du weißt ja: Dir selbst ein guter Freund zu sein, bedeutet auch ein ordentliches Maß an Sorgsamkeit für dich selbst zu verwenden.
Erinnerungsfragen
Ich erinnere mich an ein Ereignis, als ich etwas Schönes mit einem mir nahestehenden Menschen erlebte.
Welche Emotion empfand ich dabei?
Ich erinnere mich an ein Ereignis, als ich jemanden sehr mochte.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich mit jemandem in richtig gute Beziehung kam und gut mit ihm reden konnte.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als jemand mir Nahestehender froh war, etwas Schönes mit mir zu erleben.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich die Welt um mich herum als ganz klar wahrgenommen habe.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als mich jemand sehr mochte.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich eine Situation gut in den Griff bekam.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als mich jemand richtig gut verstanden hat.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als mir die Ansichten eines anderen gut gefielen.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als sich jemand über mich freute.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als es jemand genossen hat, mit mir ein gutes Gespräch zu haben.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich einen anderen Menschen aus einem Tief herausbrachte.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich jemandem geholfen hatte, etwas Schwieriges in den Griff zu bekommen.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich mich über jemanden freute.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als mir jemand aus meinem emotionalen Tief heraushalf.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als mir jemand geholfen hat, etwas Schwieriges in den Griff zu bekommen.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich jemandem half, etwas zu begreifen.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als sich eine Gruppe von Menschen über etwas amüsierte.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als mir jemand half, etwas zu begreifen.
Welche Emotion empfand ich dabei?
… als ich sehr froh war, dass ich etwas überstanden hatte.
Welche Emotion empfand ich dabei?
Bei Bedarf, d. h. wenn du noch nicht in dem von dir erwünschten Zustand bist, kannst du diese Liste noch einmal von vorn beginnen.