Allgemein

A. Peinlichkeiten in drei Richtungen:

Ich frage mich:

1. Wie könnte ich einen anderen in Verlegenheit bringen?
2. Wie könnte mich ein anderer in Verlegenheit bringen?
3. Wie könnte ich mich selbst in Verlegenheit bringen?

Mit 1), 2), 3), 1), …. etc. bis EE bearbeiten.

B. Peinliche Situationen:

Ich stelle mir die denkbar peinlichste Situation vor, die mir geschehen könnte:

1. Was an dieser Situation kann ich mir genau vor Augen führen?
2. Was an dieser Situation würde ich mir lieber nicht vor Augen führen?

Mit 1., 2., 1. etc. bis EE bearbeiten.

C. Peinliche Kommunikation:

1. Welche Kommunikation eines anderen könnte mir peinlich sein?
2. Welche Kommunikation von mir könnte einem anderen peinlich sein?
3. Welche meiner Kommunikationen könnte mir selbst peinlich sein?

Mit 1., 2., 3., 1., etc. bis EE bearbeiten

D. Peinlichkeiten meistern:

Ich stelle mir etwas Schlimmeres vor, als die peinlichen Situationen unter B.

1. Welches Gefühl habe ich, wenn ich mich in diese Situation versetze?
2. Wie will ich dies Gefühl ins Positive verändern?
3. Wie kann ich die peinliche Situation meistern?

Lass 1. – 3. mehrmals vor deinem inneren Augen stattfinden, bis du keine Peinlichkeits-Gefühle oder auch andere negative Emotionen mehr bei dir feststellen kannst.