Paare

1. Vergegenwärtige dir einen Vorfall, als du einen Kompromiss mit deiner Realität gemacht hast, um dich gegen jemand anderen zu verteidigen, bzw. nicht „dumm“ dastehen zu müssen oder einer Bedrängnis/einem Nachteil zu entgehen.

2. Wann habe ich das getan?

3. Wurde irgend etwas gesagt oder getan, das mich dazu veranlasst hat, diesen Kompromiss einzugehen?

4. Wie habe ich mich dabei gefühlt, als ich das tat?

5. Unabhängig von dem Gefühl, das ich dabei hatte: War das ein richtiger Kompromiss?

6. (Falls dem nicht so ist): Was hätte ich statt dessen tun wollen?

7. Verursacht es mir ein Verlustgefühl, dass ich … (Angabe aus 6.) nicht getan habe?

8. Wenn ja: Habe ich zu anderer Zeit bereits ein ähnliches
Verlustgefühl erlitten?

9. Ich frage mich nach weiteren Zeiten mit ähnlichem Verlustgefühl, bis ich nichts mehr dergleichen finde. 

10. Wie könnte ich eine solche Situation (oder eine ähnliche) in Zukunft meistern?

Vergegenwärtige dir so viele Situation, die du in den Griff bekommst, wie du brauchst, um dich gut zu fühlen. Wenn da eine Einsicht oder Erkenntnis auftaucht, um so besser.